jak max

Żeby to takie proste było. Z czasem zobaczę i będę korygował. Co do dzisiaj - nie obżarłem się jak świnia. Trochę sałatki warzywnej, z 12 pierogów, z 4 małe kawałki ciasta i tyle. Nie czuję tych świąt, humoru nie mam jak i parcia na jedzenie. Max 3000 kcal zjadłem myślę. Jutro coś sałatki i mięsa głównie. Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

REDUKCJA Siemanko, wczoraj bez wpiski bo psycha padła i zjadłem jakieś 11 tyś kcal... i jestem teraz podłamany... :-( A na serio to po powrocie z treningu zjadłem i zasnąłem. Co do dnia dzisiejszego - nastąpiły małe zmiany. Pogadałem sobie z Przemkiem jako, że przeniosłem się na jego siłownie (fajniej, kameralniej i bliżej bo 10 min ode mnie [...]

[...] 1.Szartloka 2.Masło orzechowe 3.Banan 4.Brzoskwinia 5.Jagoda http://s5.ifotos.pl/img/173508761_asnshhe.jpg Skosy już wychodzą hehehehehehe, a jak pięknie mi glizdy na łapach wyszły jak tylko tknąłem hantli 8-) Jako, że czas wrócić i rozyebać w końcu formą - dziś wlatuje mi na chatę dobry TRENer za 50 zł c2d :)) [...]

[...] z klatką już bardziej podcięte niż w czerwcu rok temu :-P Jedynie te ramiona są zamglone i boczki, ale boczki to i tak już malutkie ;-D Ogólnie jeszcze max 2 tyg i będzie jak po 6 miesiącach redukcji rok temu ;-) No i najlepsze jest to, że idzie to ładnie i bez jakichś chorych poświęceń jak rok temu gdzie samopoczucie miałem takie, że chciałem [...]

Ta i do tego doszła ta cała trensomnia, której nie miałem zimą. Śpię max 3-4h. Budzę się wypoczety, ale resztę dnia jestem jak zoombie. Lipna sprawa. Ale ciekaw jestem jak jest z samopoczuciem przy takim bfie. No tym foto zaimponował mi i kumplowi. I to fhuy \-) (No homo) %-) /SFD/2017/3/31/3417434041804a3195795a4c557b8530.jpg Zmieniony przez - [...]

Kurde kolejny powód za który nie przepadam za redukcją. Jak jestem grubiutki to nigdy nie choruje, max katar, a jak robię się szczuplejszy to puff, kropla deszczu spadnie i angine łapie. 39 stopni i chuy w robocie każą mi siedzieć nawet ostatnie 30 min %-)

Loo panie dużo tego exe lecisz :-) a co do Przemka formy to zawsze wychodził max dopiety jak go widziałem na śląsku to jak normalnie chodził w slipach to prazkowanie na czwórkach wychodziło Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-03-31 14:02:10

Nie wiem jak ty przejadasz takie ilosci bialka ja jak zjem 230 g to jest moj max dzienny. A waze troche wiecej

[...] myślenia o żarciu. Zaczynam mieć tak samo mimo dużo większej ilości kcal niż Ty, chyba wiadomo czemu }:-( Psycha to jest niestety (albo i stety) numer 1 w tej zabawie, bo jak się głowa zmienia z czasem u Nas to widać dopiero po pewnym czasie jak się zatrzyma na chwile i spojrzy w przeszłość na siebie, wyciąganie wnioski i czasami można się [...]

[...] Niby pierś z kurczaka została do zjedzenia, ale nie mam póki co apetytu. Może potem zjem. A póki co ciągle mnie do WC nosi jakbym łyknął procha na przeczyszczenie %-) Popsuty jestem. A trening sam w sobie niezły. Barki standardowe poprążkowane w trakcie ćwiczeń. Ale póki co nie gapię się w jutro [...]

To nie wiem. Póki co 5 min mija i nie odbiło mi się. Gienek - ale Ty masz 100g ww i jakieś 90g fatu, a nie 220g białka, 60g ww 60g fatu %-) Ja mam roznie , bialka ile wbije to wbije raz 180g raz 240, ww to samo byle nie przekroczyc 100g przedwczoraj bylo 80 a wczoraj z tego co liczylem max 70 i tluszczy tez ponizej 100. Az tak nie pilnuje wazne [...]

No ja to teraz nie wyobrażam sobie jeść max 200g białka. Nie wytrzymałbym na takich makro. Zresztą jak bigos mnie zapchał, tak bęben nadal pełny, ale mam chcice na coś słodkiego %-) i kusi by opędzlować twaróg ze słodzikiem i 10-15g kakao odtłuszczonego. Ale wstrzymam się. Chociaż taki Saker np. na snapie jak daje relacje to on wciąga w 2-3h [...]

[...] mnie ogarniała bym zbastował. Byłbym sam to bym mu nos połamał. Głodny, znerwicowany no i tren robią swoje. Fajne w tym środku jest to, że nie czujesz do nikogo respektu jak do Ciebie zaczyna, lecz z drugiej strony to lipa, bo trafi się lepszy i wpyerdol spuści, a czasem ciężko się opanować. Czekam aż będę mógł już to odstawić i w końcu [...]

[...] Tyle ile sobie zamierzyłem to zaliczyłem w siadach i martwym. Humor był bardzo ok, a potem po raz chyba 50ty w tym tygodniu usłyszałem "targasz tyle bo jesteś niski" No jakbym nie wiedział, że to pomaga, ale dla niektórych to chyba 90% sukcesu. A chuy mnie to obchodzi. Szczam na takie gadanie. Słabe cioty. Dodatkowo na siady pożyczyłem [...]

[...] października czwórek nie robię. Jak już zacznę to na spokojnie. Aż dziwnie mi to mówić, ale pyerdole w ich przypadku ciężar - 100% technika. Bardziej chce je utrzymać, bo jak znowu przyszarżuje i coś mi łupnie to amen. Dzisiejszy dzień taki sobie. Leje cały dzień + okazało się, że profesorka bez powiadomienia nas zmieniła sobie dzień dyżuru na [...]

[...] cholera - trening już słaby, pompa lipna, wydolność znacznie na - i gorąco kurde %-) Cardio to była mordęga. Ale co dziwne - apetytu nie było, nie było, nie było i nagle jak dopadł to decyzja podjęta - jutro idę po erytrol do podjadania, bo mnie w nocy korci }:-( Dieta: 1.Czekoladki 100g %-) 2.500g kury, 50g sera salami, 100g sera tostowego [...]

Zamiast mnie tu na czita namawiać to pocisnęlibyście mnie, że wyglądam jak g**** albo nadaje się tylko na dupy na moczydło. Tutaj cho na czita, tutaj laska chwali - motywacji do cięcia nie mam XD Ale to sushi kolegi bym wsunął w sumie, ale max 40 kawałków - 60 to za dużo %-) DOBRA, ZA TYDZIEŃ OGARNIEMY. ŁUKASZ BIERZE TYPE R I JAK COŚ TO W [...]

Bziu, nie mam pojecia, bo jak robilam to byl caly pakiet badan za ktore dalam 30€ (bez skierowania), ale czesc badan na bank jest drozszych w DEU niz w PL. Co do lekow to mam takie obawy, ze o ile pomoga mi na IO to zaszkodza na watrobe/zoladek... :-? [...]

Nie mam pojęcia. To chwilowo założenia Tomka na mnie, zakładając, że będę nadal działał tak dobrze jak teraz. Ogólnie napisał mi, ze pod koniec następnej masy chce mnie z waga 95 kg jak teraz, ale na max 11-12% BF wiec będę uderzać pewnie w kat do 90 kg Masteronu na start ma być 600 mg enana i pewnie 800 mg max i z SAA to tyle na redukcje (pod [...]

Widzę ,ze panika rozeszła się w szeregach....) Zestaw taki jest dobrany celowo z kilku powodów,które,myslę,że Was zainteresują i przekonają: -ćwiczenie rozciagajace(jak ktoś zauwazył-w takim stroju :) ) jest własnie z dwóch powodów: -rozciagnac miesnie proste i głebokie grzbietu-zapobiega to w pewnym stopniu kontuzjom w tym rejonie -lepsze [...]